范医生医师

病情分析： 一般来说致使皮肤暗黄主要是睡眠不好，还与饮食习惯有很大的关系等，吃什么水果可以改变皮肤暗黄的现象呢？ 人体气血旺盛,脸色就会自然很好，脸色无光泽主要是血虚，气虚。脾主肌肉，脾主运化，脾虚啦下焦能量不足，对心脏的托力不够，就会有心慌的感觉，总是感觉心气不足，说话都没力气，气不足环也就出现缓慢障碍啦。

意见建议：樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！ 荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素c、磷、铁等。维生素c及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。 番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素c、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素c就是其他水果的好几倍，爱美丽的美眉可以多吃。 柠檬，但是柠檬不可能一直吃，其实水果对于皮肤的效果是要长期的，主要你平时作息时间要正常，不要熬夜，也不要一直对着电脑啊这种辐射很大的，多喝水也是很必要的。

贾医生医师

病情分析： 您好，皮肤不好一般都是有一定原因的，尽量解除起始因素对于皮肤质量的恢复是最重要的，如果要保持睡眠时长、减少长期面对显示器等。

意见建议：吃水果对于皮肤有好处，但是也只是起到一个辅助的作用。推荐几种：樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！ 荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素c、磷、铁等。维生素c及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。 番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素c、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素c就是其他水果的好几倍，爱美丽的美眉可以多吃。

钱医生医师

病情分析： 因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等.多摄入富含维生素c的食物。可阻断黑色素的形成。注意摄入富含维生素e的食物。现代科学研究证明，维生素e在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素e则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。

意见建议：同时维生素e还具有抗衰老作用。富含维生素e的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

以上建议，希望对您有帮助，祝您健康！

徐医生医师

病情分析： 白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命c含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。

意见建议：适度的补充细胞内的水分，不但可以帮助各器官的运作正常，体内的老旧废物也可藉此一并带走，帮助新陈代谢，对于因紫外线照射而使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生也可以藉由细胞的新陈代谢使之较快移除，还可以让表皮细胞由体内自然的补充水分，比保养品的由表皮给水来得实在的多。

成医生医师

病情分析： 1、对于皮肤的保养讲究的是内调外养，而饮食在内调的范围，水果与蔬菜的选择多样化就好，这样营养均衡才是最大的"帮助。 2、维生素cae丰富的可以适量增加，因为这些营养对皮肤的美白有意义。

意见建议：1、可以增加的是番茄、猕猴桃、西瓜、橘子、葡萄、胡萝卜、黄瓜、西兰花等。 2、除了维生素，蛋白质对皮肤的质地也非常重要，所以，像豆类、奶类、蛋类等高蛋白质食物还得适量选择。 3、适量的运动对皮肤的代谢有帮助。

以上建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵医生医师

病情分析： 你好，黄瓜，冬瓜，豆牙，芦笋，白萝卜都很好的美白蔬菜。

意见建议：在洗脸时也可以温水里滴两滴食醋，就是白醋，也会润肤美白的效果，不过要记着洗完脸后一定涂些润肤霜。刚开始会很好有很好效果可久了皮肤会慢慢变得很干，因为醋是酸性物质，可以软化皮肤，可千万不要为了达到美白面滴很多，这个会刺激皮肤的。在美白面膜产品我就不用介绍了，有很多，这个看个人的喜欢和合适哪种产品。

张医生医师

病情分析： 多喝牛奶可以美白,多吃丰富维生素c的蔬果,如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等.感光能力强的食物,如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃.

意见建议：多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量Vc，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。除了食物美白，最主要的还要做好防晒。

以上建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张医生医师

病情分析： 您好！皮肤黑是体内黑色素的沉积造成的.并没有什么很快速的美白方式,

意见建议：凡是快速美白大都含有化学成分,会对皮肤造成或多或少的伤害.所以建议养成良好的生活,饮食习惯,比如：好的清洁习惯,做做运动,夏天出门记得保护如果要想白可以用鲜芦荟胶按摩擦脸。牛奶洗脸，可以美白，多吃蔬菜水果

刘医生医师

病情分析： 您好，平时自己还是注意一下好，如果是老坐在电脑面前的工作，就有时间就动一动。每次上班在脸上面弄些防辐射的化妆品。而且柠檬但是柠檬不可能一直吃，其实水果对于皮肤的效果是要长期的，，主要你平时作息时间要正常，不要熬夜，也不要一直对着电脑啊这种辐射很大的，多喝水也是很必要的

杨医生医师

指导意见：您好，平时自己还是注意一下好，如果是老坐在电脑面前的工作，就有时间就动一动。每次上班在脸上面弄些防辐射的化妆品。而且柠檬但是柠檬不可能一直吃，其实水果对于皮肤的效果是要长期的，，主要你平时作息时间要正常，不要熬夜，也不要一直对着电脑啊这种辐射很大的，多喝水也是很必要的

陈医生医师

指导意见：建议您试试一下美白方法.1.把醋和盐用水溶解,比例是水：白醋：盐＝9：3：1, 用调好的混合液把毛巾润湿,擦在脸上,早晚各一次,效果不错哦,而且见效很快,皮肤会变白,痘痘也会不见了.2.用草莓炸成汁,放上蛋清.每2~3天擦一次.3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉。

武医生医师

病情分析： 您好，美白的主要原理是抗黑色素，一般水果里含的维生素c就有明白作用，可以多饮用食用新鲜水果，像猕猴桃，西瓜，橙子等，用红酒煮苹果，吃水果喝汤效果也很好

意见建议：香蕉可以调节钾钠离子，能起到瘦腿作用，苹果可以多食用，做好是能搭配面膜一起美白效果好

王医生医师

问题分析：健康指导：您好，有些蔬菜是感光的，在阳光强烈的季节最好不要吃，像芹菜，香菜的感光度很高在夏天最好不要吃。其实只要饮食健康，气色就会好，皮肤看起来也就会很漂亮。

意见建议：可以多喝点柠檬水，猕猴桃，樱桃草莓等vc含量丰富，对美白也是很有效果的。

以上建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曾医生医师

健康指导：你好，吃含有维生素c的水果和蔬菜，像猕猴桃，建议吃新鲜的水果和蔬菜，因为维生素c遇光会慢慢流逝，再者注意吃花青素的紫色食物，可以帮助皮肤抵御晒伤，夏季少吃感光食物和引起皮肤敏感食物，像芹菜、芒果、韭菜、香菜等，建议不要多饮用咖啡等。

刘医生医师

健康指导：你好！从营养学的角度来看，玉米、白菜、洋葱、萝卜等对于退黑色素有很好效果，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命c含量较丰富的食物也具有很好的效果。建议您每天多喝水，可以促进皮肤的新陈代谢。希望我的回答可以帮助到您。

以上建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李医生医师

病情分析：你好，多吃黄瓜、西红柿、柠檬、苹果、西瓜、猕猴桃等常见的水果都含有大量维生素，都可使皮肤光滑细腻。

意见建议：平时多吃蔬菜水果，保证充足睡眠时间，养成规律性生活习惯，都能使皮肤变的细腻光滑的。

吕医生主治医师

病情分析： 你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝 草莓或者吃点面食。

意见建议：建议：晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。

郑医生医师

指导意见：没有太明显的美白方法，平时要注意防晒，可服用一阶段维生素c片和维生素e胶丸有助于美白。生活要有规律早睡早起。多吃绿色蔬菜和水果。

崔医生医师

健康指导：一般可以多吃一些含Vc和Vb高的食物，如柠檬猕猴桃大枣还有豆制品，同时可以适当使用一些Ve来涂脸，也有一定美白的作用。

以上建议，希望对您有帮助，祝您健康！

杨医生主治医师 擅长: 神经外科常见疾病的诊断

指导意见：你好一般情况下考虑可以适量使用苹果和柠檬进行调理的不要过多使用以免对肠胃存在刺激影响注意休息。

【医生教你吃什么水果可以快速美白】